Bendri dalykai, Rekomenduojam
Kaip teisingai kvepuoti sportuojant?
Vienas iš labai svarbių sporto aspektų yra teisingas kvėpavimas sportuojant. Kvepavimo sporto metu reikšmę dalis žmonių sureikšmino taip, kad net išrado (sukūrė) metodus, kurie, fizinį krūvį nustumdami į šalį ir pasitelkus tik taisyklingą kvėpavimą leidžia pasiekti neįtikėtinų rezultatų ir kūno formų. Žinoma, tokie metodai ir jų efektyvumas kelia didelių diskusijų, tačiau kvėpavimo svarbos sportui paneigti [...]
Bendri dalykai, Rekomenduojam, Sportas
Sportas namuose: „už“ ir „prieš“
Daugelis žmonių neturi laiko, galimybių ar noro sportuoti sporto klube. Neretai, jausdami per mažą fizinį aktyvumą ar prastėjančias kūno formas tokie žmonės nutaria imtis sporto savo namuose. Todėl šį kartą pasvarstykime ar verta sportuoti namuose.
Bendra, Bendri dalykai, Pratimai, Rekomenduojam, Sportas
Pratimai pilvo presui
Viena svarbiausių kūno vietų, kuri kelia problemas neretam – pilvas. Daugelis žmonių, kurie turi antsvorį, dažniausiai susiduria su didžiausiomis problemomis būtent čia. Kitiems, norintiems atrodyti seksualiau, ryškus pilvo presas yra vienas svarbiausių elementų tobulom kūno formom. Neretas žmogus, nusprendęs „tvarkytis“ pilvą ieško informacijos, kokie gi pratimai tinka šiai užduočiai įgyvendinti. Nors internetas ir kupinas informacijos [...]
Bendra, Bendri dalykai, Rekomenduojam, Sportas
Sportas namuose: pradžia
Ne visi turi galimybių ar noro vaikščioti sportuoti į sporto klubą. Vieni paprasčiausiai nenori sportuoti „kolektyviai“ arba prieš sporto klubą nori pagerinti savo sportinę formą. Kartais būna taip, kad sporto klubo šalia – paprasčiausiai nėra. Ekonominio sunkmečio laikotarpiu ne paskutinėje vietoje yra ir finansiniai dalykai – abonentas į sporto klubą dažniausiai kainuoja ne pigiai. Tačiau visi gali pagerinti savo sportinę formą sportuodami namie.
Bendra, Bendri dalykai, Rekomenduojam, Sportas
Mažesnis užpakaliukas
Visuomet pabrėžiam, kad ši svetainė – tai jūsų svetainė. Čia talpinami ne tik tie straipsniai, kurių temos sugalvojamos šio tinklapio autorių, tačiau ir nagrinėjamos tos, kurios domina jus. Sportuok.info sulaukė net kelių klausimų apie tai, ką reikėtų daryt, norint, kad užpakaliukas būtų mažesnis, todėl keli patarimai norintiems sumažinti sėdmenų apimti.
Addidas 2011 metų rudens/žiemos kolekcija vyrams
Vokiečių sportinės aprangos ir avalynės gamintojas „Adidas“ pristato 2011 metų sportinės aprangos ir avalynės kolekciją vyrams. Ši nauja kolekcija yra įkvėpta jaunų ir aktyvių miesto gyventoju, todėl aprangą ir avalynė su kuria sportuojate galėsite rinktis taip, jog ji atitiktų jūsų stilių. Skaityti toliau
Bendra
Addidas 2011 metų rudens/žiemos kolekcija moterims
Nors dar tik ateina vasara, tačiau vokiečių sportinės aprangos gamintojas „Adidas“ jau pristatė kolekciją, skirtą moterims rudeniui ir žiemai. Dominuojantys sporto elementai, šokio įkvėptoje kolekcijoje – tokį 2011 rudenį ir žiemą įsivaizduoja kompanija „Adidas“. Skaityti toliau
Bendra
Būkite atsargūs – jie siekia jus apgauti
Jei jau užsukote į šią svetainę – reiškia internetas jums nėra svetimas. Turbūt aplankote ne vieną svetainę ar diskusijų lentą, kuriose diskutuojama įvairiausiomis temomis, žinoma neįšvengiant ir sporto bei jo rezultatų aptarimų. Todėl šį kartą apie tai, kaip netapti įvairaus plauko sukčių aukomis. Skaityti toliau
Bendra, Portalo informacija
Adidas 2010 pavasario/vasaros kolekcija moterims
Jau daugelį metų sporto aprangą ir inventorių gaminanti kompanija Adidas bendradarbiauja su pasaulyje garsia Didžiosios Britanijos dizainere Stella Maccartney. 2010 metų pavasario/vasaros sezonui šis tandemas paruošė visiškai naują kolekciją, kuri parduotuvėse turi pasirodyti dar sausį. Naujoji kolekcija yra skirta šiuolaikiškai ir veržliai moteriai, kuriai nebaisios jokios kliūtis. Skaityti toliau
Apranga ir avalinė sportui, Bendri dalykai, Sportas
Įtūpstai
Įtūpstai yra pratimas, kuris skirtas treniruoti kojų raumenis. Įtūpstai gali būti daromi be svorių arba su jais. Tai pratimas, kurio metu itin dirba viršutiniai kojų raumenys (tiek priekiniai tiek galiniai). Įtūpstai yra vienas efektyvesnių pratimų, gražinant (ryškinant) sėdmenis. Skaityti toliau
Pratimai
Pritūpimai
Pritūpimai yra vienas svarbiausių pratimų jūsų kojoms. Šis pratimas vienas efektyviausių – jo metu dirba praktiškai visi kojų raumenys, o juos darant su svoriais – dar ir nugaros raumenys. Tačiau pritūpimai ne tik efektyvus, bet ir pavojingas pratimas. Atliekant juos galite pasitemti kojų ir nugaros raumenys, todėl juos labai svarbu atlikti taisyklingai. Skaityti toliau
Pratimai
Štangos spaudimas kampu
Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis, nes naudojant šį pratimą, krūvis labiau koncentruojamas į krūtinės raumenis. Skaityti toliau
Pratimai
Svorio metimo pagrindai
Kasdien sportuok.info sulaukia klausimų elektroninių paštu, kurių esmė panaši – kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų? Vieni klausia bendrai, kiti pageidauja tam tikrų pratimų, ar net programų. Pratimai ir programos, be abejonės, labai svarbu, tačiau, reikia atsiminti ir tam tikrus, svarbiausius dalykus, be kurių svorio metimas yra neįmanomas. Skaityti toliau
Bendri dalykai, Sportas, Sveikas gyvenimo būdas, Sveikata
Vasara – puikus metas pradėti sportuoti
Nors daugeliui vasara yra atostogų metas ir dažnai norisi mėgautis saulės spinduliais ir atostogomis, tačiau dažnai šis metų laikas primena mums apie tai, kad mes gyvenome pasyviai ir tingėjome sportuoti. Vasara apie tai primena visur – ir parduotuvėje besirenkant naują drabužį, žaidžiant tinklinį su draugais, ar besideginant paplūdimį. Ir tai būdinga ir vyrams ir moterims. Tuomet jie sau žada – po atostogų būtinai pradėsiu sportuot, tačiau dažnai to netęsi ir kitais metais vėl situacija kartojasi.. Tačiau vasara tai išties puikus laikas pradėti sportuoti. Skaityti toliau
Bendri dalykai, Sportas
Kaip derinti maisto papildus?
Detoksikuojami, cholesterolio kiekį mažinantys, regėjimą gerinantys, imunitetą stiprinantys preparatai... Kiek rūšių maisto papildų galima vartoti vienu metu? Ar norėdami stiprinti sveikatą jai nepakenksime? Tai ypač aktualu sportuojantiems žmonėms, nes jų organizmui dažnai reikalinga daugiau įvairių naudingų medžiagų, nei tiems, kas gyvena pasyvų gyvenimo būdą. Skaityti toliau
Mityba, Sportas, Sveikas gyvenimo būdas, Sveikata
Ar turite antsvorio?
Keli kilogramai antsvorio – dar ne liga, tačiau jie kelia grėsmę sunkiai susirgti. Todėl medikai rekomenduoja sekti svorio pokyčius, o pastebėjus jo didėjimą, imtis priemonių. Ne liga, bet… Antsvoris, o ypač nutukimas, gali paspartinti širdies ir kraujagyslių, sąnarių, tulžies pūslės, kai kurių onkologinių lygų (pirmiausia – krūtų bei storosios žarnos vėžio), cukrinio debeto atsiradimą. Tam [...] Skaityti toliau
Sveikata
Žurnalistika – ne profesija, o gyvenimo būdas
Gegužės 6 d. Lietuvos kūno kultūros akademijoje vyko konferencija - diskusija tema “Sporto žiniasklaidos raidos tendencijos Lietuvoje“, kurios metu buvo aptariami tokie aspektai kaip verslo interesų ir objektyvumo suderinamumas, moderniųjų technologijų įtaka sporto žiniasklaidai bei sporto žurnalistui reikalingos kompetencijos. Skaityti toliau
Portalo informacija
Štangos spaudimas
Štangos spaudimas yra bendro pobūdžio pratimas, skirtas jūsų viršutiniams (krūtinės, rankų ir t.t.) raumenims stiprinti. Darant šį pratimą daugiausia dirba krūtinės ir rankų raumenys. Šis pratimas, pirmiausia, yra skirtas krūtinės raumenims, tačiau jį darant auga ir rankų raumenys, tokie kaip tricepsas ir priešakinės deltos. Skaityti toliau
Bendra
Dešimt naujoko žingsnių
Niekada nesportavote sporto klube? Dažnai, nesportavusiems sporto klube iškyla begalės klausimų, į kuriuos sau neatsakę žmonės išsiugdo kompleksų ir nebenueina į jį. Kad klausimų kiltų mažiau, o jūs jaustumėtės geriau, dešimt trumpų patarimų, kaip pradėti sportuoti sporto klube. Skaityti toliau
Bendri dalykai, Sportas
Treniruočių programa pradedantiesiems (sporto klubas)
Dažnai žmonės ateina į sporto klubą pirmą kartą. Vieni jų, pasirenka lengvesnį kelią, paprašydami trenerių pagalbas. Ar treneriai Lietuvoje turi pakankamai kompetencijos ir skiria tinkamą dėmesį sporto klubų klientams, tai jau atskira tema. Tačiau ne kartą esu pastebėjęs, kad žmonės kurie ateina sportuoti, be to, kad patiria stresą pirmą kartą sportuodami sporto klube, susiduria su dar viena problema – jie neturi treniruočių programos, kuri būtų tinkama sporto pradžiai Skaityti toliau
