Baltymai – masės auginimo pagrindas

57

Visi norintis priaugti masės turi žinoti, kad esminis dalykas, auginantis raumenų masę yra baltymai ir vanduo. Vandenį paliksime kitam kartui, o šį, plačiau panagrinėsime baltymus.

Baltymai yra tokios dalelės, kurios sudarytos iš amino rūgščių ir kitų elementų. Baltymų tipų yra labai daug, o jų sandara yra sudėtinga ir įvairi. Iš esmės vien jų sandarą nagrinėjant galimą būtų prirašyti ne vieną puslapį, o tai nėra aktualu šiam portalui.

Taigi, baltymai yra labai svarbūs visiems, ne tik sportuojantiems. Taip yra dėl to, kad baltymai sudaro kūno ląstelių griaučius, padeda organizmo imunitetui, jų pagalba vyksta fiziniologiniai ir cheminiai procesai organizme.

Nesigilinant į cheminius ir fiziologinius procesus, o šnekant paprastai, sportuojantiems baltymai yra ta medžiaga iš kurios auga jų raumenys. Jei sportuojantis negauna pakankamo kiekio baltymų – jo raumenys elementariai neauga, net gali degeneruoti. Taip yra todėl, kad net nesportuojančiam žmogui baltymai yra būtini, o sportuojantys, ypač auginantis masę privalo jų gauti kur kas daugiau. Smarkiai nesigilinant į procesą – sportuojant ląstelėse atsiranda mikro įtrūkimai, kuriuos turi atstatyti baltymai. Tinkamas sportavimas ir tinkami kiekiai baltymų užtikriną masės augimą.

Baltymų randama įvairiose maisto produktuose – mėsoje (ypač vištienoje), įvairiose kruopose, kiaušiniuose, pieno produktuose, žuvyje, bulvėse ir kt. Taip pat, be abejo, jų gausu specialiuose maisto papilduose, kurie yra skirti sportuojantiems.

Jeigu iškils klausimų arba pageidavimų plačiau panagrinėt baltymų temą – rašykite į e-paštą arba komentuokite!


Discussion57 komentarai

  1. Galėtum šią temą panagrinėti ir plačiau.
    Keletas patabėlių:
    # Baltymai sudaryti tiesiog iš aminorūgščių, apie jokius „kitus elementus“ neteko girdėti.
    # Raumenys ne degeneruoja, o regresuoja (atvirkštinis procesas progresui)
    # Bulvės ir baltymai? WTF? Aš jas priskirčiau prie angliavandenių.

  2. # Baltymai sudaryti tiesiog iš aminorūgščių, apie jokius “kitus elementus” neteko girdėti. – tureta omenyje radikalai, jonai etc..

    # Raumenys ne degeneruoja, o regresuoja (atvirkštinis procesas progresui) – sutinku, panaudotas zodis tam, kad butu suprantamesnis. Laikyk uz literaturine priemone

    # Bulvės ir baltymai? WTF? Aš jas priskirčiau prie angliavandenių. – kaip bebūtų nauja – taip, bulvėse tikrai yra baltymų 100 g. bulvių 1-2 g baltymų

    Tai tiek žinių. Beje del submit mygtuko – čia firefox’as neteisingai atvaizduoja

  3. p.s. o tema žinoma bus nagrinėjama plačiau. Aš dažnai skaldau tai apie ką galima kalbėti, tam kad skaitytojas įsisavintu info + nenusibostu skaityti. Is kitos pusės ir medžiagos reik pasilikti 🙂

  4. Kas liečia bulves tai žinoma, kad jos turi baltymų, bet 2g. tikrai nėra tiek, kad reikėtų parašyti prie maisto produktų turinčių daug baltymų.

  5. Laba diena,
    man 12 metų sveriu 35,76 kg. ūgis 1,99 m.(nu beveik 2) sportuoju nuo praeitos savaitės bicas 11,97 cm. tupiu su 28,45 kg. nespaudžiu visai nes grifas per sunkus mirties trauką darau.
    Vartojau metaną nutariau pereit prie Animal pack. man draugai sakė kad labai skauda kai reikia jį leistis į veną. Ar tai tiesa? ? Ir dar vienas klausimas ar galima pamaišyti vietas i kurias leidiesi ? Ar būtina į ta pačia vieta ? Nes drauguj ta vieta užpuliavo ir jis vistiek leidžias i tapačia nes i kitas tipo gal organizmas nepasisisavint. Ir dar idomu ar yra geresnis baltymu šaltinis negu Nandrolone Decanoates , Anadrol ir Deca-durabolin kursas pusei metu po 2000mg kiekvieno per savaite?

  6. Pirmiausia pasakysiu tiek, kad 12 metu pradeti jegos sportu uzsiimti yra neprotinga. Besiformuojant raumenims galima baisiu pazeidimu padaryti. Nori but distrofiku?
    Kalbant apie tavo norimas naudoti priemones pasakysiu tiek, kad pirmiausia toks mastymas yra idiotiskas ir vaikiskas. Antra nei tu nei tavo draugai jokio supratimo neturite. Animal pack yra is esmes sveikas maisto papildas. Kurio tikrai neskauda leidziantis – nes jis yra geriamas… O tai rodo, kad nieko neismanote.
    Maza to norite naudoti kritikuotinas ir neleistinas priemones. Metanas apskritai negali but parduodamas, o jei jau gauni, atmink – metano vartojimas ardo kepenis, neturi ilgalaikio efekto ir netinkamai vartojant arba esant organizmo ivairiem niansam gali baigtis mirtimi. Tu nori leistis ne Animal Paka o steroidus… O zinok Adomai, nuo ju kiausiukai gali susitraukt iki razinu dydzio…
    Snekant rimciau – nei vienos tavo norimos naudot priemones nera sveikos IR visu ju efektas trumpalaikis. Kitaip tariant, ateityje, kai paaugsi ir sveikai pasportuosi turesi grazius gerus raumenis. Metanas gali padidint tave greiciau, bet uztenka keliu savaiciu kad metano suformuoti „raumenys“ subliukstu… Taip, kad pamastyk.

    Beje, ateinantiems laikams – cia netoleruojamos neleistinos sporte priemones.

  7. O mano darbiniai svoriai normalus? pvz tu sportuojantis? kokie tavo darbiniai svoriai ? ? Metanas nelegalus? tai kad kiekvienam sporto klube(šiauliuose) gali jo nusipirkt… kaip ir kitu mano paminėtu cheminiu padėjėju sporte. Nori pasakyt per jaunas pradėt toki sporta ? manau kad tavo nuomone kvaila… jai aš tam pasiryžes ir galiu atiduot visas pastangas man pats laikas. distrofiku but nenoriu todėl ir pradėjau sportuot kad nebut kokiu asilu su gelbėjimosi ratu… Mano kiašiukai mano reiklas dėl jų gali nesijaudinti… Idomi nuomone apie chemines priemones… Pasakyk bent viena garsu sportininka (kulturizme) kuris nevartojo steroidu… ? ? ? ?

  8. Pirma Adomiux, tu bendrauji su gerokai už save vyresniu žmogumi, todėl būtų gerai, kad jaustum bent kažkiek pagarbos.
    Metanas sporte yra NELEGALU.
    Mano svoriai, yra kur kas didesni, bet mano ir svoris, ūgis ir amžius yra kitoks.
    Maisto papildai toleruotina – steroidai, ne.
    Tu tapsi distrofiku, jei nuo 12 metu metana vartosi ir leisies ampules. Garantuoju. Kai nei valgyt normaliai galÄ—si nei gyvent, tada gal prisiminsi, koks buvai kvailas.
    Geriau, su tokiu Å«gio, pamÄ—gink žaisti krepÅ¡ini. O jei nori bÅ«ti „kietas“ geriau kol kas užsiraÅ¡yk į kokį kovinį sportÄ…. Gal tau tai padÄ—s. Darbas su dideliais svoriais ne 12 mečiams. Tavo noras sveikintinas, bet reikÄ—tų pakentÄ—ti ir sportuoti sveikai, o ne savo organizmÄ… žudyti.

  9. Suorjookas , aš jaučiu pagarba. beje kiek tau ir kiek laiko užsiminėji sportu? iš kur tu ? imesk sava foto arba one parašyk… noriu pažiurėt kaip naturalas atrodo…

  10. aš pritariu dievui kuris pasakė kad kiekvienas susikuria savo gyvenimą. O kas tu per vienas kad patarimus dalini? turi patirti sporte ar kanors panašaus? suprantu šios svetainės autorių – jis bent pats supranta ka šneka… ko apie tave nepasakyčiau… jai čia butu pliusu minusu sistema komentarams, tavo komentaras greit butu neberodomas… pasakyk ka nors savo tada gal bent išklausysiu… pasakyt pritariu ar aš irgi taip manau gali kiekvienas… bet geriau tokie patylėtu.. ir paskaitytu kaip rašo normalūs žmonės pvz p.

  11. Adomai nustebau koks tu ilgsis bet svorio per maza tai vat as pritariu P jis ismanantis apie sporta zmogus gal net kulturistas o tu kelias savaites spotuoji ir jau apie metana sneki tikrai tau reikia paaugti o kas beko kaip sake P kad metanas turi buti uzdraustas (o gal net ir yra ) tai tokie sporto klubai kuoriuose galima jo nusipirkti bus greitai uzdaryti jau bent zinom kad is siauliu 😀

  12. Gerbiamas ir mylimas Karoliuk,
    Nu tai tam ir pradėjau lankyt štangine kad butu mases ir raumenuku… Jis išmanantis todėl su juo padiskutuoti gan idomu… nors aš sportuoju tik potra savaičiu bet info turiu tikrai daug… tikriausiai daugiau nei daugelis sportuojančiu.
    Metano nebevartoju… jis atgyveno jau… dabar atradau geresniu priemoniu… kaip pvz propo, testos ir decos kursiukas… masės priauglis garantuotas.. bent man ji veikia visu 100 %. O dėl uždraudimo tai aš tikrai nemanau kad nuo steroidu gali buti blogiau negu nuo pastovaus rukymo ar gerėmo… Aišku aš galiu laikytis jusu patarimu kas dien niuchint žole ir nematyt problemu… bet aš parašiau i kulturizmo forjumjiukaaa ne tam kad sužinočiau kaip tiksliai reik susukt kasiaka… mane domina klausimai apie kulturizma… ir be šios svetaines adresato nematau žmoniu išmanančiu ir galinčiu kaip nors padėti…
    dar dėl uždraudimo nemanau kad tai imanoma uždrausti… pirmas dalykas yra ne vien legalios sales… kitas dalykas jai man reiks aš nusipirksiu nors už tai ir galvas kirs… Atlėk i šiaulius pamatysi ka reišk vieningos gaujos… Beto sėkmės naikinant klubus 😀

  13. Oj kokie Jus vaikinai, Jums svarbu raumenys isauginti tik :))))
    As manau, tai daug priklauso uo genu, kuno sudelimo, gyvenimo budo. Mano brolis smulkaus sudejimo tai ri kankinasi uzaugindamas viena kita kilogrameli 🙂 o draugas stambesnis, tai jam net nereikia beveik ir sportuoti daug 🙂

  14. Sutinku genuose yra šiek tiek pranašumo… Bet mano nuomone nesvarbu ar tu stambus ar tu liesas ar dar velniai žino koks tu gali būti toks koks nori būti… tik tam reikia idėti labai labai daug pastangų… ir turėti daug noro… Neužtenka vien aiti i sale – taip netapsi tikru kulturistu… Tu turi gyventi kaip kulturistas… valgyti kaip jis… ilsėtis kaip jis… kiekviena diena kiekviena minute turi buti kulturistu o ne nuaiti i sale 3 kartus per savaite ir galvoti kad tu jau kulturistas… Jai labai norėsi viskas imanoma 🙂

  15. „Laba diena,
    man 12 metų“ – tai ko noret is tokio snarglio? O tiems kas jam pardavineja visoki sh bibius nupjaut…

  16. O Sauliau kokia garbė kad parašei… Nebusi tas vadinamasis Saulėns kartais? Nes jai esi tada gal ir apsimok taves klausytis, jai ne tai šitiuos žodžius gali susikišt tiesis i sava riebia šikna!!! Pats tu esi daunas jai negali pagrysti savo nuomones… Ir butu idomu išgirst tai pasakant man i akis… Per neta aišku tu „erelis“ , o realybėj ? Užlėk šiauliuose i toki rajona taškentas, paklausinėk tu kurie valkiojas pastoviai lauke… pasakys tikslu mana adresa tada pažiurėsim iš kokė š.. tu drėbts…..

  17. OOO dar ir vaisius su manim kalbas :O Bliacha reiks mest rukyt žole… 😀 O tu tipo ne snarglys ? Jai netyče viena diena neveikė http://www.one.lt ir paklaidžiojas po neta radai šita puslapiuka, tai tu tipo jau a******… aik i one i šnekėk su sava lygia žmonėm… Prasibalsuok už save… nes už vaisius nelabai kas balsuoj…
    Šios svetainės autoriau:
    Nors ir kaip gerbčiau jų nuomone gal tegu aina jie **? Parašyt kad kažkas debilas lengva… bet argmentuokit kietuoliai…

  18. Aš tas adomiuxx… Šiaip matos kad nelankai mokyklas ir neturi tėvu… Nes šiaip yra toks dalykas kaip geros savybes.. Nors aišku šaunuolis… Per neta tu gali buti kas tik nori… Bet realybėj esi tyli pelytė… Žiuriu labai daug drasuoliu čia… Kodėl visi bijo atvažiuoti ir tai pasakyti man i akis? Dar vienas dalykas. Kai aš parašau ka nors tuoj gaunu ispėjimus apie užblokavimus ir t.t. o Kai kažkas kitas rašo NETOLERUOJAMUS dalykus šioje svetainėje jiems viskas galima… (Čia šios svetainės autoriui i sažine) Nors ir nemėgstu kartotis bet kaip ir prieš tai rašiau parašyk bent viena priežasti dėl ko…
    Viskas ka galiu pasakyt tai tu manes nepažysti… Neturi net argumentu stumti ant manes…. Plius šitas puslapis apie kulturizma o ne apie mane… o žiniu turiu tikrai žymiai daugiau, nei puse čia lankančiujusiu… Ka aš vartoju ir kaip aš vartoju ne jusu reikalas… Aš nesu tas kuris pirma pabando o po to sužino kas ten do daiktas yra… Kritika galiu priimti tik iš žmoniu kurie ta reikala išmano… ir išvis nedaryk offtopic tema jai ka – tai apie baltymus….

  19. Bleeee kaip jus varto Adomiuxx :DDDD O ziuriu cia niekas bajeriu vapse nesupranta :DDD grifas per lengvas ! hahahah :DDD mirties traukai kaip tik :DDDD !!!!! Bicas 11 cm :DDDDD

    OMFG visi kad rimtai cia atsakineja ;)))) taip senai skaniai nezvengiau :DD

  20. :DD Atsiprasau !! Rieso apimtis 20cm siekia pas normalius zmones :DD tai baisu pagalvot pas siaulieti koks riesas…jei bicas 11,97 ! :DDDDD

  21. „Laba diena,
    man 12 metų sveriu 35,76 kg. ūgis 1,99 m.(nu beveik 2) sportuoju nuo praeitos savaitės bicas 11,97 cm. tupiu su 28,45 kg. nespaudžiu visai nes grifas per sunkus mirties trauką darau.
    Vartojau metaną nutariau pereit prie Animal pack. man draugai sakė kad labai skauda kai reikia jį leistis į veną. Ar tai tiesa? ? Ir dar vienas klausimas ar galima pamaišyti vietas i kurias leidiesi ? Ar būtina į ta pačia vieta ? Nes drauguj ta vieta užpuliavo ir jis vistiek leidžias i tapačia nes i kitas tipo gal organizmas nepasisisavint. Ir dar idomu ar yra geresnis baltymu šaltinis negu Nandrolone Decanoates , Anadrol ir Deca-durabolin kursas pusei metu po 2000mg kiekvieno per savaite?

    Visa sale sian luz, atsiprintinsiu butinai :DDD

  22. As vyrai, kadangi matau IP ir kitus dalykus, galiu uztikrinti – dalis pateiktos vartotojo Adomiuxxx informacijos yra teisinga. Todel abejociau ar jis prikolina.
    Kai pamaciau posta ir taip pamaniau, bet veliau isitikinau, kad sis „jaunuolis“ tikrai kiek ciuoztelejes, todel nutariau tiesiog ignoruoti ji.
    O jus nesijuokit, nes turesite jam pateikti savo nuotraukas. O jei dar kas nepatiks – busite pakviesti i Siaulius. Pokalbiui.

  23. Ne dalis o visa informacija ten pateikta yra teisinga… O tai jai jūs čia visi tokie „expertai“ ir „profai“ kodėl bijot imest fotlkes? o dėl svečiu tai galit atvažiuot… arbatos nepažadu bet vistiek 🙂 visi drasus drasus bet dar kažko nei viens neatvažiava 🙂

  24. Beto parašyk savo one//// Nes nematau šitam saite kalbu apie kulturizma… o padiskutuot ten geresni skinai 🙂

  25. *spaudimas nuo krutines: tusciom rankom vapse 😀
    *tupiu uzsimetes dirza ant peciu, ir tai jau kojos dreba, nugara riecias..(tik maike nusiimu visad, nes jei su maike bunu tai persunku jau buna atsikelt)
    *bica tai uzpumpuoju pasijames kreidute, kur buna pasitept grifa kad neslystu.. 😀

  26. Do re mi fa sol lia si ar kaip tu ten laukiu nesulaukiu tavo expertišku komentaru 😀

  27. tai per visas trenkes ir imi ant dančia :OOOOOOO Bent jau burnos raumenis užkačelinsi :DD

  28. :DD pagal tavo patentuota programa dirbu :DD kada nors toks kaip tu busiu, gal tik burna neplys kaip tau

  29. tai kad tu man ja parašei…. Supratau tu didysis šios rungties specialistas 😀 tik biški ne čia pataikei… čia ne pediku susivažiavims o puslapiukas paie kulturizma…Tikiuos neprivesi čia daugiau pediku tokiu kaip tu…. ?

  30. jo liepe šindi gama išmokt….. ačiu kad padedi :DD o pats ka jau paruošei ir pornchoj sėdi ? 🙂

  31. Draugas pasiule pabandyt patraukt heroino…. poveikis afigenas… ir po 6 savai2iu atkaklausjo vartojimo pradejo normaliai augt svoris… patariu visiem kam reikia mas4s… jai ne=inai kaip nusipirkt reašyk i pm arba atlėk i šiaulius…. ten mane jau rasi… tiūesiog ištark garsisi mano varda ir trau žmonės pasakys kur mane rasti… aš pats iš taškento… (tie raudonu p-lytu namai vadinami taškentu )

  32. Pz… čia rimtas puslapis apie kulturizma, diskusijos apie kulturizma o jis mat ***** žveng….

  33. tai ish tokio kulturisto kaip tu zhvengia visi :DD tipo jei esi is siauliu tai kietas *********? 😀 ir beto ****** tu nesveikas,adomiuxx 🙂 cia zhmones renkasi apie kulturizma pasneket,o tu visus i svecius kvieties , kad ******* tau duotu 😀

  34. tai tu čia pediks jai sussidomėjai ir ieškai žmoniu kuriem galėtum ********… Jai čia žmones renkasi kalbėti apie kulturizma ka tu čia ******* darai ? ieškai kam ******* ? per neta erelis…. tiek tegaliu pasakyt… kažkodėl neatsiranda kas man i akis pasakytu koks aš….
    P.S. butu idomu sužinoti koks tu kulturistai jai jau vaikštai po „rimtus“ kulturizmo puslapius. Koks ugis, svoris, bicas krutine…
    kokie darbinai svoriai? ? 😀 Ar tik ************ ir tegali pasigirt ?

Leave A Reply