Kasdien sportuok.info sulaukia klausimų elektroninių paštu, kurių esmė panaši – kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų? Vieni klausia bendrai, kiti pageidauja tam tikrų pratimų, ar net programų. Pratimai ir programos, be abejonės, labai svarbu, tačiau, reikia atsiminti ir tam tikrus, svarbiausius dalykus, be kurių svorio metimas yra neįmanomas.

Detoksikuojami, cholesterolio kiekį mažinantys, regėjimą gerinantys, imunitetą stiprinantys preparatai… Kiek rūšių maisto papildų galima vartoti vienu metu? Ar norėdami stiprinti sveikatą jai nepakenksime? Tai ypač aktualu sportuojantiems žmonėms, nes jų organizmui dažnai reikalinga daugiau įvairių naudingų medžiagų, nei tiems, kas gyvena pasyvų gyvenimo būdą.

Keli kilogramai antsvorio – dar ne liga, tačiau jie kelia grėsmę sunkiai susirgti. Todėl medikai rekomenduoja sekti svorio pokyčius, o pastebėjus jo didėjimą, imtis priemonių.

Ne liga, bet…
Antsvoris, o ypač nutukimas, gali paspartinti širdies ir kraujagyslių, sąnarių, tulžies pūslės, kai kurių onkologinių lygų (pirmiausia – krūtų bei storosios žarnos vėžio), cukrinio debeto atsiradimą. Tam galima bent [...]

Kalbėjome apie svorio auginimą, dabar pakalbėkime apie svorio metimą. Mityba yra neatsiejama sporto dalis, ypač metant svorį. Bet tai nereiškia, kad mesdami svorį jūs turite visiškai apriboti savo maitinimąsi – atvirkščiai, maitinimasis turi būti labai protingai subalansuotas. Rezultatų galbūt sieksite ilgėliau, bet nekenkdami savo sveikatai.

Nors sportuojantiems žmonėms neabejotinai reikėtų vartoti daugiau vitaminų, tam, kad išlaikytų savo organizmo tinkamą fizinę būklę. Tačiau, piktnaudžiauti maisto papildais, vitaminais ne tik nerekomenduotina, bet ir pavojinga

Daugelis žmonių prieš pradedami sportuoti nežino, kaip pasirinkti kiek laiko jiems reikėtų praleisti sportuojant. Kiekvienam pradedančiam sportuoti ar jau besportuoti, labai svarbu pasirinkti tinkamą treniruočių režimą, nes jis padeda siekti užsibrėžtų tikslų. Maža to, tinkamai pasirinktas režimas neleidžia pervargti ir greitai prarasti motyvacijos.

Vitaminas C būtinas normaliam organizmo funkcionavimui, o ypač sportuojantiems. Tai vitaminas, kuris padeda reguliuoti svorį, mažinti nuovargį ir gerinti imunitetą. Vienas svarbiausių šio vitamino šaltinių – citrusiniai vaisiai, kurie privalo būti įtraukti į sportuojančio valgiaraštį.

Niekam ne paslaptis, kad tiek vyrai, tiek moterys labai daug dėmesio skiria kitos lyties asmenų kojoms ir užpakaliukui. Todėl natūralu, kad visi nori gražesnių kojų, ir tobulesnio užpakaliuko. Kita vertus, norai nevirsta darbu ir žmonės reguliuodami kūno masę, ar didindami jėgą gerokai per mažai dėmesio skiria kojų raumenims. To pasekmė – per laibos arba per storos kojos, nukarę užpakaliai ir t.t. Maža to, būtent kojų raumenys yra labai svarbus bet kokiam sportui, todėl dėmesys jiems turėtų būti ypatingas.

Sporto traumos, anot vieno žmogaus – juodoji sporto pusė. Privalu suprasti, kad sportas tai fiziniai krūviai, kurie neretai gali baigtis traumomis. Traumos būna labai įvairios, ir priklausomai nuo jų sudėtingumo, sporto salę gali tekti apleisti nuo savaitės iki kelių mėnesių. Todėl, būtina žinoti, kokios traumos yra dažniausios ir kaip jų išvengti.
 
Dažniausios sporto salėje pasitaikančios traumos [...]

Nors šis tinklapis atsidarė labai neseniai, malonu yra sulaukti pirmųjų klausimų. Šį kartą mūsų lankytojas susidūrė su problema – raumenų skausmu po pirmųjų treniruočių. Kadangi tai labai aktualus klausimas į jį bus atsakyta viešai.
Raumenų skausmai yra viena opiausiu problemų tiems, kurie pradeda sportuot arba tai daro po ilgos pertraukos. Šių skausmų priežastis yra mokslininkų diskusijų [...]