Niekam ne paslaptis, kad tiek vyrai, tiek moterys labai daug dėmesio skiria kitos lyties asmenų kojoms ir užpakaliukui. Todėl natūralu, kad visi nori gražesnių kojų, ir tobulesnio užpakaliuko. Kita vertus, norai nevirsta darbu ir žmonės reguliuodami kūno masę, ar didindami jėgą gerokai per mažai dėmesio skiria kojų raumenims. To pasekmė – per laibos arba per storos kojos, nukarę užpakaliai ir t.t. Maža to, būtent kojų raumenys yra labai svarbus bet kokiam sportui, todėl dėmesys jiems turėtų būti ypatingas.
Nenuostabu – kojos (kartu ir užpakalis) yra viena labiausiai valios reikalaujančių ir sudėtingiausių kūno dalių. Būtent dėl šios priežasties straipsnį skirstysime į kelias dalis.
Pirmoji dalis bus apie kojų raumenis.
Nagrinėjant kojų raumenų sandarą reikėtų atskirti kojas į dvi dalis – viršutinę (populiariai vadinama šlaunimi) ir apatinę (pagrinde žinomą, kaip blauzdą).
Pradėsime nuo apatinės. Nors dauguma žmonių visą nuo kelio esantį raumenis dažniausiai vadina tiesiog blauzda, jie klysta. Apatinė kojos dalis yra sudaryta iš kelių raumenų. Blauzdą sudaro pagrindinis blauzdos raumuo ir jį palaikantys raumenys. Blauzdos raumuo yra sudarytas iš gastrocnemius ir jį palaikančio soleus raumens. Gastrocnemius yra labai stiprus, specifinis raumuo, kuris turi labai didelę įtaką žmogaus judėjimui.
Viršutinę kojų dalį, sudaro kur kas daugiau raumenų, todėl ji yra kur kas sudėtingesnė. Didžiausias viršutinės kojos dalies, o tiksliau sėdmenų, kurie taip pat negali būti visiškai atskiriami nuo kojų raumenų raumuo lotyniškai yra vadinamas Gluteus maximus, o lietuviškai – didysis sėdimasis raumuo. Šis raumuo yra labai stiprus ir sudaro sėdmenų pagrindą. Kiek mažesnis raumuo, kuris taip pat formuoja sėdmenys yra Gluteus medius arba vidurinis sėdmens raumuo. Šis vidurinysis, kaip ir mažasis raumuo, apie kurį kalbėsime vėliau yra labai svarbūs, nes jie ne tik yra palaikantys kojų, o kartu ir viso kūno judėjimą, bet ir formuojantis sėdmenų formą. Paskutinis raumuo iš Gluteus giminės yra gluteus minimus, arba mažasis sėdmens raumuo. Jis kaip ir vidurinysis palaiko žmogaus judėjimą.
Pereinant prie pačių šlaunų reikia žinoti tai, kad šie raumenys yra skirstomi net į tris dalis – priekinę šlaunų raumenų grupę, vidinę ir užpakalinę raumenų grupes. Priekinę grupę sudaro didžiausias šlaunų raumuo – keturgalvis šlaunies raumuo ir taip vadinamas siuvėjo raumuo.
Vidinę grupę sudaro mažesni raumenys, kurių pagrindinė funkcija yra šlaunies pritraukimas. Šią grupę sudaro trys raumenys – grakštusis, ilgasis pritraukiamasis ir skiauterinis raumuo.
Užpakalinę dalį taip pat sudaro trys raumenys – pusplėvinis, dvigalvis ir pusgyslinis raumuo. Visų šių raumenų pagrindinė funkcija yra šlaunies tiesimas.
Štai tokie yra kojų raumenys. Ši informacija buvo pateikta tam, kad vėliau, kuomet bus rašoma apie kojų ir užpakalio treniruotes skaitytojas turėtų supratimą, kiek daug ir sudėtingų raumenų sudaro kojas ir kodėl būtina juos lavinti.
nelabaisuprantu
ko nesupranti? čia rašoma apie žmogaus anatomija. siūlau nepatingėti pasivartyti žmogaus anatomijos atlasą. labai įdomu, o jei dar sportuoji, tai ir aktualu.
Būtų gerai, jei būtų ir paveiksliukas su pavadinimais.
labai skauda kekio raumeni nezinau kuri nes skausmas metosi . galvoju kad plesyti kryzminiai raumenys
ka patartumete /?
Keliai raumenų neturi.
Be to: „Prieš siųsdami komentarą, nepamirškite, kad klausimams skirtas diskusijų forumas”
Sis portalas gera mintis, bet informacija pateikiama tragiskai. Kad ir sis straipsnis – apie koju raumenis, o vaizdines info beveik nera, negi sunku ideti normalu paveiksleli su rodyklemis i tam tikrus raumenis, kad visiems butu aiskiau. Kiti straipsniai irgi – vien tik padrikas tekstas su kazkokiom zurmalinem nuotraukytem retkarciais. Vaizdines info daugiau!!!!!! Kitaip atbaidysit lankytojus
Na matote čia viskas suteikiama nemokamai ir šis portalas, kuris gyvuoja jau du metus kol kas neuždirbo nei cento. Taigi turėtumėte suvokti, kad pirma daromi projektai, kurie neša pelną, o projektas, kuris net pats savęs neišlaiko, natūraliai krenta žemyn… Žinoma, galima būtų atskirti sekcijas, apmokestinti, sudėti labai aukštos kokybės nuotraukas, bet galiu lažintis iš šio portalo, kad Jūs git tuomet rėksite „kodėl apmokestintas turinys” ir nemokėsite nei cento…
portalai gyvena is reklamos ir PR, turini l. retai kas apmokestina, o kuo daugiau lankytoju (kuo geresnis turinys), tuo daugiau centu is reklamu. Sekmes versle.
Dekui bum, kad mus pamokai kaip ir kas. Bet dar karta pakartosiu – sportuok yra projektas is idejos, o Lietuvoje, jei ne smelio dezeje gyventum, zinotum, kad gyventi vien is reklamos yra praktiskai neigyvendinama uzduotis jeigu nesi delfi, one ir t.t.
https://club4x4.ru/forum/viewtopic.php?t=92367
http://psycho.webtalk.ru/viewtopic.php?id=1693#p7648
Теплица 3 на 8 цена.
Теплица из поликарбоната цена.
Теплица цена руб.
alias esse rerum provident quia enim. eius est vel molestiae vitae rerum perspiciatis sit eos eveniet debitis quis deleniti quae quo ducimus dignissimos cum neque nihil. architecto ut et fugit aperiam non sit ea ut quos beatae dolore ipsam quos et esse. quisquam aliquam quod sit ab numquam ut et dicta error quas laudantium laborum rerum omnis vel fuga autem sed. occaecati velit occaecati incidunt rerum quod cumque suscipit.
Мы команда SEO-специалистов, занимающихся продвижением вашего сайта в поисковых системах.
Мы преуспели в своей деятельности и предоставим вам доступ к нашему опыту и навыкам.
Какая помощь доступна у нас:
• сео продвижение интернет магазина
• Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Усовершенствование контента и технических особенностей вашего сайта для достижения максимальной производительности.
• Систематический мониторинг и анализ результатов с целью улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
У наших клиентов уже есть результаты: увеличение трафика, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно же, рост прибыли. Мы готовы предложить вам консультацию бесплатно, для того чтобы обсудить ваши потребности и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите возможность повысить эффективность вашего бизнеса в интернете. Свяжитесь с нами уже сегодня.
valtrex price canada
1. Вибір натяжних стель – як правильно обрати?
2. Топ-5 популярних кольорів натяжних стель
3. Як зберегти чистоту натяжних стель?
4. Відгуки про натяжні стелі: плюси та мінуси
5. Як підібрати дизайн натяжних стель до інтер’єру?
6. Інноваційні технології у виробництві натяжних стель
7. Натяжні стелі з фотопечаттю – оригінальне рішення для кухні
8. Секрети вдалого монтажу натяжних стель
9. Як зекономити на встановленні натяжних стель?
10. Лампи для натяжних стель: які вибрати?
11. Відтінки синього для натяжних стель – ексклюзивний вибір
12. Якість матеріалів для натяжних стель: що обирати?
13. Крок за кроком: як самостійно встановити натяжні стелі
14. Натяжні стелі в дитячу кімнату: безпека та креативність
15. Як підтримувати тепло у приміщенні за допомогою натяжних стель
16. Вибір натяжних стель у ванну кімнату: практичні поради
17. Натяжні стелі зі структурним покриттям – тренд сучасного дизайну
18. Індивідуальність у кожному домашньому інтер’єрі: натяжні стелі з друком
19. Як обрати освітлення для натяжних стель: поради фахівця
20. Можливості дизайну натяжних стель: від класики до мінімалізму
стелі натяжні https://natjazhnistelitvhyn.kiev.ua .
Лучшее решение для вашей семьи
13. Дом из бруса 9х12: уединенное убежище
дом брус 9х12 https://domizbrusa9x12spb.ru/ .
Атмосфера здоровья и комфорта
5. Дом из бруса 9х12: гармония с природой
проект дома из бруса одноэтажный 9х12 https://domizbrusa9x12spb.ru/ .
generic tadalafil 20mg india
воєнторг
15. Купить снаряжение для армии дешево
магазин тактичного одягу магазин військового спорядження київ .
1. Почему берцы – это обязательный элемент стиля?
2. Как выбрать идеальные берцы для осеннего гардероба?
3. Тренды сезона: кожаные берцы или замшевые?
4. 5 способов носить берцы с платьем
5. Какие берцы выбрать для повседневного образа?
6. Берцы на платформе: комфорт и стиль в одном
7. Какие берцы будут актуальны в этом году?
8. Маст-хэв сезона: военные берцы в стиле милитари
9. 10 вариантов сочетания берцов с джинсами
10. Зимние берцы: как выбрать модель для холодного сезона
11. Элегантные берцы на каблуке: идеальный вариант для офиса
12. Секреты ухода за берцами: как сохранить первоначальный вид?
13. С какой юбкой носить берцы: советы от стилистов
14. Как подобрать берцы под фасон брюк?
15. Берцы на шнуровке: стильный акцент в образе
16. Берцы-челси: универсальная модель для любого стиля
17. С чем носить берцы на плоской подошве?
18. Берцы с ремешками: акцент на деталях
19. Как выбрать берцы для прогулок по городу?
20. Топ-5 брендов берцев: качество и стиль в одном
військові берці бєрци ціна .
zestril drug
metformin 500 mg india
how to get azithromycin over the counter
Эволюция бренда
16. BMW 7 Series: роскошь и инновации в одном автомобиле
bmw x1 2022 bmw x5 2022 .
lisinopril 200mg
https://www.avtosalonbmwftnz.dp.ua
Купить ценогенетический БМВ 2024 года в течение Украине по наихорошей цене язык официознного дилера. Тест-драйв, хеджирование, занятие, буферный) запас также спецпредложения.
bmw автосалон
pharmacy mall
заказать плинтус купить плинтус с кабель каналом .
1. Как выбрать идеальный гипсокартон для ремонта
подвесные потолки купить строительные материалы в москве .
how to buy generic valtrex
купить коляску для прогулочные коляски .
prednisone tablets 5mg price
metformin 500mg canada
10 mg prednisone daily
synthroid in india
zestril 20 mg price
lisinopril in mexico
Професійні поради стоматолога
20. Як уникнути появу пародонтиту у дорослих
стоматолог івано франківськ https://stomatologiyatrn.ivano-frankivsk.ua/ .
online pharmacy delivery dubai
1. Идеи для дизайна интерьера
2. Топ-20 трендов в дизайне на 2021 год
3. Как выбрать идеальный цветовой акцент в дизайне
4. Секреты успешного дизайн-проекта
5. Дизайн нового поколения
6. Шаг за шагом: создание уютного дизайна спальни
7. Дизайн для маленькой квартиры
8. Как интегрировать природные элементы в дизайн интерьера
9. Основы дизайна
10. Дизайн-студия: секреты успешного бизнеса в сфере дизайна
11. Интересные факты о развитии дизайна в XXI веке
12. Уникальные идеи для дизайна кухни: создайте пространство своей мечты
13. Дизайн мебели
14. Дизайн гостиной
15. Искусство минимализма: создание современного дизайна в своем доме
16. Дизайн сада
17. Декорирование с текстилем
18. Цветовой баланс
19. Топ-10 книг по дизайну интерьера, которые стоит прочитать
20. Дизайн комнаты для подростка: креативные идеи для стильного интерьера
3d визуализация интерьера https://studiya-dizajna-intererov.ru/ .
purchase lisinopril 40 mg
can you buy prednisone over the counter uk
online pharmacy drop shipping
[url=https://valtrexv.com/]daily valtrex no prescription[/url]
synthroid 50 mg tablet
valtrex order
synthroid mcg
prednisone brand name india
motomagazinvfdvgd.vn.ua/uk/v-akkumulyatory/
В ТЕЧЕНИЕ нашем мотомагазине ваша милость обнаружите запасные части чтобы мотоциклов, скутеров, снегоходов равным образом квадроциклов. ЯЗЫК нас вы всегда почтете масла для байков, фильтра, цепи.
motomagazinvfdvgd.vn.ua/uk/v-tsepi-privodnye/