Nors šis tinklapis atsidarė labai neseniai, malonu yra sulaukti pirmųjų klausimų. Šį kartą mūsų lankytojas susidūrė su problema – raumenų skausmu po pirmųjų treniruočių. Kadangi tai labai aktualus klausimas į jį bus atsakyta viešai.
Raumenų skausmai yra viena opiausiu problemų tiems, kurie pradeda sportuot arba tai daro po ilgos pertraukos. Šių skausmų priežastis yra mokslininkų diskusijų objektas ir dėl jo galutinai nėra sutariama. Vieni mokslininkai teigia, jog šių skausmų priežastis – pieno rūgščių atsiradimas sąlygotas raumenų nepripratimo prie krūvių. Kiti teigia, kad šių skausmų atsiradimo priežastis – raumenyse atsirandantis mikro įtrūkimai, kurie užsipildo vandeniu.
Problema yra ta, kad jei jau susidūrėte su raumenų maudimu, jo panaikinti visiškai nepavyks. Maudimas atsiranda dėl to, kad paprasčiausiai padauginote fizinį krūvį. Šį skausmą gali pavykti tik apmalšinti. Apmalšinti šį skausmą irgi yra sudėtinga, bet įmanoma. Taigi, jei jau skauda raumenis jūs galite išmėginti kaštas vonias (ypač tada, kai yra bendras skausmas ir maudžia daugelį raumenų), tačiau, bėda ta, kad efektas po vonios greitai praeina, o dešimt ar daugiau kartų maudytis ne kiekvienas gali sau leisti. Kitas veiksmingas būdas yra raumenų masažas. Masažuokite skaudamus raumenis iki įkaitimo – tai gerokai apmažins maudimą.
Kaip pastebėjote, visiškai panaikinti raumenų skausmo nepavyks. Belieka palinkėti, kad jo nesukeltumėte sau. Pradėkite sportuoti labai atsargiai ir nepersitemkite. Kitu atveju – pasiruoškite raumenų maudimui ir ne itin efektyviam šio skausmo šalinimui.
Panašūs įrašai:
Spalis 14th, 2008 at 10:30
Dažnai būna dar vienas atvejis kai skauda raumenis. Tai persitreniravimas. Kai treniruotės daromos su per daug sunkiais svoriais arba pernelyg dažnai. Skausmas vis stiprėja ir kai raumuo nebegaus reikalingų medžiagų prasidės katabolizacijos procesas. Žinoma galima šią problemą spręsti tavo paminėtomis karštomis voniomis ar masažais, beje sauna irgi labai gerai išvarinėja pieno rūgštį. Bet man pati efektyviausia priemonė raumenų skausmo malšinimui yra BCAA (šakotos amino rūgščių grandinėlės). Tiesa, tai kainuoja brangiai, bet tikrai veiksminga ir padeda atsistatyti.
Spalis 15th, 2008 at 01:41
Man irgi buvo skausmai. Geriau nepersitemt
Spalis 15th, 2008 at 04:57
Buvo ir man – 2 dienas po to pajudet sunku buvo
Spalis 21st, 2008 at 03:16
Man dabar taip yra patikėkit patariu geriau nepersidirbkit rankos sunkiai
lankstosi
Sausis 9th, 2009 at 05:07
persitemt.. nepersitemt… reikia ir treniruojiesi… kaip sau norit, man tai tepalai malsina skausma raumenu. Zinau ka reiskia raumenu skausmas, kai ryte iskrenti, o ne islipi is lovos…. užas.. reikia save myleti. 2 kartu sper diena tepu savo fastumiuka :* ir tikrai poveikis yra. jezau, as jam paminkla galeciau pastatyti
D
Sausis 15th, 2009 at 14:33
*************, geriausiai numalsina raumenu skausma. Cia zinoma jeigu negalite nusipirkti tam tikru tableciu.. Tai patariu ************** itrinti i skaudancia vieta ir manau turetu preiti.
Sausis 28th, 2009 at 04:54
Čia jau keletą kartų buvo paminėta puiki priemonė – *******, man tai dar ir stuburą kartais skauda, irgi padeda, ******** yra ir nuo uždegimo, ne tik nuo patempimo.
Sausis 28th, 2009 at 05:00
man irgi sis daiktas patinka
po dideliu traniruociu visada i karsta vonia, o po to sava vyra ikinkau man maasaza su aliejumi padaryti. rojus 
Vasaris 4th, 2009 at 02:48
taip Mindaugai, zoleles ivairias ir as naudoju kai persitempiu raumenys, jis lengvos konsistencijos bekvapis ir numalsina skaudancia vieta. O kokias tabletes turejei omeni, as chemimijos stengiuosi nenaudoti, nes esu sveiko gyvenimo budo mergaite
Vasaris 20th, 2009 at 15:30
MENOVAZIN – raumenu skausmo zudikas
Kovas 3rd, 2009 at 07:26
as niekada nelaukiu, kol skausmas isisenes, visada pasitepu paprastu tepalu nuo raumenų uždegimo ir greitai skausmai isnyksta. beje ne tik skausmus, bet ir patinimus sumazina
Kovas 3rd, 2009 at 09:19
Ar man reiks pradeti baninti tuos kurie taip elgiasi? Klausykite verslas yra verslas ir aš tą suprantu, bet kam jūs tokiu būdu susigadinat jį? Tikrai nepatingėsiu ir parašysių šio, užcenzuruoto preparato importuotojams, kad tokie metodai nepadeda, o tik maišo jų produktui. Be to, dėl savo įkyrumo, nei vienas komentaras jūsų nepasiekė vartotojų, todėl negausite savo 400 ar kiek litų už 100 komentarų
Kovas 5th, 2009 at 08:09
(ne)daktare,
tepti fastum gel, pora kartu per diena tikrai nera iseitis ;]* Geriau nestatyk tu jam paminklo, ten absoliuciai nieko ‘blatno’ jame nera.
Gegužė 26th, 2009 at 04:10
bent jau as malsinu raumenu ar nugaros skausma B grupes preparatu Milgamma, tikrai veikia man geriau nei tepalai.
Birželis 6th, 2009 at 14:59
Julius duchas
Liepa 3rd, 2009 at 15:57
pats tu duchas!!!!
Liepa 21st, 2009 at 16:28
Man milgamma buvo skyre naudoti kaip papildoma priemone prie uzdegiminiu vaistu, turejau kojos raumens pazeidima,siaip kaip vitaminins preparatas tikrai saunus.
Spalis 5th, 2009 at 21:19
nu jo taip raumenis maudzia kai sedi prie pc kokias 2 dienas ir paskiau iseini i parduotuve nusipirkt pavalgit, na bent as tokia nuomone susidariau, geriausia yra pastoviai mazdaug kas antra diena psitreniruot ir viskas bus ok
Spalis 23rd, 2009 at 16:25
Man kairės rankos raumenų skausmą numalšinti padjos, tos rankos amputacija. Tikrai veikia išmeginkit.
Sausis 29th, 2010 at 10:36
Nuo raumenu skausmo bent jau man geriausia padeda sildantis tepaliukas Capsicam,kelis kartus per diena patepu tuos raumenis kuriuos skauda ir keliu dienu begyje skausmas praeina.
Vasaris 9th, 2010 at 18:42
ar jum daznai skauda raumenis
Vasaris 9th, 2010 at 18:44
man i dvi savaites skauda viena karta raumenis ar tai gerai
Vasaris 11th, 2010 at 19:58
gal zinot ar yra gerai kai skauda raumenis?
Kovas 2nd, 2010 at 09:44
man po sporto buna nugaros raumenis skauda, nezinau lyg ir negerai jei skauda, bet mano mergycka istrina kazkokiu tepalu ir padeda, va paziurejau “viprosal B” vadinasi.
Liepa 22nd, 2010 at 20:20
Tam raumenu skausmui kad praeitu nereikia jokiu tepalu o tiesiog laiko ir geros mitybos,ir gerai subalanzuotos programos,kad tarkim patreniravus viena raumenu grupe praeitu bent 3 dienos kol vel ja treniruosit nes raumenims reikia poilsio.Jeigu jus kietuoliai kieviena diena treniruojat tapati raumeni tai kur jum neskaudes…beto taip ne didinate raumeni o mazinate tikraja sio zodzio prasme.Nes po treniruotes jusu raumenyje atsiranda mickro ytrukiai,o tas vietas ilsintis uzpildo stipresnis bei didesnis audinys.Taigi netreniruokite to raumens tol kol jum nepraeis skausmas,man asmeniskai tai uztrunka ilgiausiai 2 dienas.
Rugsėjis 29th, 2011 at 14:59
jei skauda-iseik parukyt:D