Vitaminas C vienas svarbesnių vitaminu sportuojantiems. Vitaminas C, mokslininku vadinamas askorbo rūgštimi, reikalingas sportuojantiems, nes jis smarkiai dalyvauja baltymų sintezėje. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie nori reguliuoti savo svorį, t.y. priaugti arba numesti.
Vitaminas C tarsi prisitaiko prie jūsų mitybos ir padeda siekti savų tikslų reguliuojant savo svorį. Jeigu jus laikotės dietos – vitaminas C paspartins atsikratymo nereikalingais kilogramais procesą. Jeigu stengiatės priaugti svorio – šis vitaminas pagerins baltymų sintezę (įsisavinimą).
Be šių savybių, vitaminas C padeda atsistatyti pažeistoms lastelėms. Taip pat, stiprina imunitetą peršalimo ligoms, o taip pat turi labai stiprų antioksidantinį poveikį.
Žmogui reikia apie 60 mg. Vitamino C per dieną. Daugiausiai natūralaus šio vitamino aptinkama juoduosiuose serbentuose, kiviuose, raudonuosiuose serbentuose, persimonuose, apelsinuose, citrinose, kopūstuose, greipfrutuose ir kt.
Panašūs įrašai:
