Pradedantys sportuoti ar sportuojantys žmonės žino – pratimų, tobulinti savo kūną yra begalė. Tai bendri, izoliaciniai pratimai. Pratimai skirti kojoms, krūtinei-pečiams, pratimai tam tikram raumeniui… Be abejo, kiekvienas jų – vertinamas įvairiai ir be jokios...
Viena svarbiausių kūno vietų, kuri kelia problemas neretam – pilvas. Daugelis žmonių, kurie turi antsvorį, dažniausiai susiduria su didžiausiomis problemomis būtent čia. Kitiems, norintiems atrodyti seksualiau, ryškus pilvo presas yra vienas svarbiausių elementų...
Įtūpstai yra pratimas, kuris skirtas treniruoti kojų raumenis. Įtūpstai gali būti daromi be svorių arba su jais. Tai pratimas, kurio metu itin dirba viršutiniai kojų raumenys (tiek priekiniai tiek galiniai). Įtūpstai yra vienas efektyvesnių pratimų, gražinant...
Pritūpimai yra vienas svarbiausių pratimų jūsų kojoms. Šis pratimas vienas efektyviausių – jo metu dirba praktiškai visi kojų raumenys, o juos darant su svoriais – dar ir nugaros raumenys. Tačiau pritūpimai ne tik efektyvus, bet ir pavojingas pratimas. Atliekant juos...
Vienas efektyvesnių pratimų krūtinės raumenų treniravimui – štangos spaudimas kampu. Šis pratimas yra sunkesnis, nei paprastas štangos spaudimas, tačiau, tuo pat – jis efektyvesnis, nes naudojant šį pratimą, krūvis labiau koncentruojamas į krūtinės raumenis. Kaip...
