Įtūpstai

Įtūpstai yra pratimas, kuris skirtas treniruoti kojų raumenis. Įtūpstai gali būti daromi be svorių arba su jais. Tai pratimas, kurio metu itin dirba viršutiniai kojų raumenys (tiek priekiniai tiek galiniai). Įtūpstai yra vienas efektyvesnių pratimų, gražinant (ryškinant) sėdmenis.

Tačiau įtūpstai, kaip ir kiti pratimai efektyvūs tuomet, kai jie daromi taisyklingai. Įtūpstai nėra sudėtingas pratimas, todėl ir taisyklingai atlikti jį nėra sudėtinga.

Atsistokite tiesiai. Jūsų kojos turi būti šalia viena kitos. Jeigu darote paprastą įtūpstą, rankas užsidėkite ant liemens. Jeigu pratimą atlikinėsite su svoriais – paėme juos turite nuolat laikyti nuleidę, rankos turi būti sulyg jūsų klubais.

Lenkdami koją ženkite nedidelį žingsnį į priekį, tuo pat metu kitos kojos kelią leiskite link žemės, kol pajusite tempimą. Gražinkite priekinę koją į pradinę padėtį. Tą patį kartokite su kita koja.

itupstai

Panašūs įrašai:

  1. Pritūpimai

227 Comments

← Older Comments
  14. hfv0x on 1 birželio, 2025 at 11:40

    purchase provigil generic buy modafinil generic buy provigil 200mg buy modafinil buy generic modafinil purchase provigil purchase provigil generic

  23. 5ytrg on 16 birželio, 2025 at 08:05

    domperidone canada – flexeril online flexeril over the counter

  25. hsfmv on 18 birželio, 2025 at 05:34

    order inderal without prescription – plavix cheap buy generic methotrexate

  26. priligy precio en farmacias ecuador on 19 birželio, 2025 at 12:16

    There was no loss to follow up as national registry data covering the whole Danish population were used to assess status at follow up priligy sg org and an oncologist at the Lankenau Medical Center in Wynnewood, Pennsylvania

← Older Comments

Submit a Comment

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *