Kas yra kardio treniruotės?

7

Vienas geriausių būdų mažinti svorį yra kardio treniruotės. Kardio treniruotės yra naudingos tuo, kad jos ne tik smarkiai degina riebalus, tačiau ir pagerina kraujospūdį bei medžiagų apykaitą. Todėl, trumpa įžanga į tai, kas vadinama „kardio treniruote“.

Jei kalbant paprastai, kardio treniruotė yra tai, kas jūsų širdies ritmą pakelia nuo normalaus rėžimo iki 60-80 procentų jos maksimalių galimybių. Kitaip tariant, tai tokie sporto pratimai, kuriems reikia didelio intensyvumo. Šioje vietoje reikėtų pažymėti tai, kad kardio treniruotės skirstomos į mažo ir didelio intensyvumo treniruotes. Tačiau reikia suprasti, kad „mažo“ intensyvumo kardio treniruotės yra tiesiog truputėli mažesnis treniruočių krūvis.

Kardio treniruotės

Kas yra kardio treniruotės? Tai lyginant su darbu su svarmenimis labai sudėtingos treniruotės. Jų esmė – organizmo privertimas dirbti praktiškai maksimaliu režimu. Kardio treniruotėmis gali būti laikomas bėgiojimas, dviračio minimas, aerobika ir kt.

Kardio treniruočių nauda

Kardio treniruotės tai labai geras būdas atsikratyti per didelio svorio. Intensyviai jomis užsiimant organizmas smarkiai degina riebalus. Taip pat, su dideliu širdies apkrovimu žmogaus kūnas prakaituoja, o tai leidžia organizmui atsikratyti nereikalingų šlakų ir tokiu būdu pagerinti medžiagų apykaitą. Trečias, svarbus elementas yra tai, kad kardio treniruotės padeda sureguliuoti kraujo spaudimą. Na ir paskutinis, bene svarbiausias – kardio treniruočių metu riebalai virsta į energija. Organizmas turintis daugiau energijos leidžia jaustis kur kas geriau.

Koks turėtų būti kardio treniruočių intensyvumas?

Kardio treniruotė turėtų trukti nuo 20 iki 60 minučių. Optimaliausias variantas 30-40 minučių. Tokiomis treniruotėmis reikėtų užsiimti mažiausiai 3 kartus per savaitę, kad pajausti rezultatus.
Įspėjimas: geriausia kardio treniruotes pradėti su treneriu ir tokioje vietoje, kurioje būtų galima apskaičiuoti širdies darbą. Neprotingai apskaičiuotos kardio treniruotės ne tik gali sugadinti sveikatą, vietoi to, kad ją pagerintu, bet ir užsibaigti tragedija.
Visgi, jei nusprendėte bėgioti, minti dvirati ar panašiai darykite tai protingai. Jūs turite prakaituoti ir vargti, tačiau, jokiu būdu ne „mirti“ jos metu.


Discussion7 komentarai

  1. Pingback: Kardio treniruotės jūsų grožiui

  2. Looking for effective advertising that doesn’t charge a fortune and gets amazing resuts? I apologize for sending you this message on your contact form but actually that’s exactly where I wanted to make my point. We can send your advertising text to sites through their contact forms just like you’re reading this ad right now. You can target by keyword or just go with mass blasts to websites in any country you choose. So let’s assume you need to push through a message to all the mortgage brokers in the United States, we’ll scrape websites for only those and post your advertisement to them. Providing you’re promoting some kind of offer that’s relevant to that business category then you’ll be blessed with awesome results!

    Send a quick message to alfred3545will@gmail.com to get details about how we do this

  3. Are you trying to find powerful online promotion that doesn’t charge a fortune and gets amazing resuts? I apologize for sending you this message on your contact form but actually that was the whole point. We can send your ad message to sites via their contact forms just like you’re receiving this ad right now. You can specify targets by keyword or just fire off mass blasts to websites in any country you choose. So let’s say you need to blast a message to all the mortgage brokers in the US, we’ll grab websites for only those and post your ad text to them. As long as you’re advertising a product or service that’s relevant to that niche then your business will get an awesome result!

    Fire off a quick message to jacob3640wod@gmail.com to get info and prices

  4. Good afternoon, I was just on your website and filled out your feedback form. The feedback page on your site sends you these messages via email which is the reason you’re reading through my message at this moment correct? That’s the most important achievement with any type of online ad, making people actually READ your advertisement and I did that just now with you! If you have something you would like to blast out to tons of websites via their contact forms in the US or anywhere in the world let me know, I can even focus on particular niches and my prices are very reasonable. Shoot me an email here: harry2947har@gmail.com

Leave A Reply