Viena iš dažniausiai moteris kamuojančių problemų – tai šlaunų apimtis. Daugelis moterų mano, kad jų šlaunys yra storos ar bent jau per didelės apimties. Dažniausias šių moterų noras – šiek tiek sumažinti riebalų sluoksnį ir suteikti šlaunims stangrumo.
Jeigu jūs esate viena jų ir ieškote patarimo, kaip sumažinti šlaunų apimtį, jūs esate teisingoje vietoje. Pirmiausia, ką jūs turėtumėte žinoti, kad jums teks apsišarvoti kantrybe – šlaunys yra tikrai nemažą plotą užimanti kūno dalis, taigi ir riebalų sluoksnis ten yra tikrai didelis. Šlaunų apimtis, ai ką čia – riebalai ant šlaunų susiformuoja tikrai ne per dieną, tai ilgo ir ganėtinai nesveiko gyvenimo būdo išraiška. Diena iš dienos, mėnesis po mėnesio riebalų kiekis auga, kol galiausiai jūs imate ir pastebite problemą. Taigi, riebalus nuo jų panaikinti pavyks taip pat ne per dieną, pasiruoškite tam psichologiškai.
Antras labai svarbus dalykas, norint sumažinti šlaunų apimtį yra bendri mitybos įpročiai. Jeigu sutarėme, jog šlaunys yra storos todėl, kad ten yra daug vietos riebalams kauptis, turime konstatuoti, kad ir riebalai atsirado ne šiaip sau. Jūs norite ne išlaikyti ar šiek tiek apmažinti riebalų kiekį, jūs turite realią problemą – didelį riebalų kiekį ir, norint, kad sportas būtų kuo labiau efektyviu, jums reikia padėti organizmui gauti kaip įmanoma mažiau riebalų ir kolorijų, kurias reikia „sudeginti. Taigi, galvodamos apie šlaunų apimtį, turite kaip įmanoma sumažinti savo racione angliavandenių ir riebalų kiekį. Venkite įvairių keptų, saldžių ir riebių patiekalų ir užkandžių bei visų tipų padažų.
Sportas. Tai esminis dalykas, kuris degins jūsų turimus riebalus. Pasirinkite kardio tipo (bėgimas, dviratis ir pan.) ir papildomus pratimus savo treniruočių programoje. Bėkite ne mažiau nei 10-20 min, jei treniruojatės sporto klube, tačiau neperlenkite – valandą trunkantis bėgimas ar minimas tiesiog alina jūsų organizmą ir atlikite 4-5 pratimus, skirtus šlaunų raumenims.
Pratimai šlaunims
Pritūpimai (priekinė ir galinė šlaunų pusės)
Įtūpstai (priekinė ir galinė šlaunų pusės )
Kojų kėlimas atgal atsiklaupus (galine šlaunų pusė (viršutinė ir žemesnioji dalis)
Kojų stūmimas atgal treniruoklyje (galine šlaunų pusė (viršutinė ir žemesnioji dalis)
Kojų suvedimas (vidinė šlaunų pusė)
Kojų išvedimas (išorinė šlaunų pusė)
Kojų lenkimas atgal (galinė šlaunų pusė)
Kojų kėlimas sėdint treniruoklyje (priekinė šlaunų pusė)
Kojų spaudimas treniruoklyje (priekinė ir galinė dalys)
http://wish-club.ru/forums/index.php?autocom=gallery&req=si&img=5306
http://terios2.ru/forums/index.php?autocom=gallery&req=si&img=4751
https://mazda-demio.ru/forums/index.php?autocom=gallery&req=si&img=6469
https://vitz.ru/forums/index.php?autocom=gallery&req=si&img=5033
https://myteana.ru/forums/index.php?autocom=gallery&req=si&img=6742
modafinil generic order modafinil generic buy provigil 100mg for sale buy provigil 200mg buy modafinil pills order provigil 200mg sale cost provigil 100mg
The thoroughness in this break down is noteworthy.
Hensy – Поболело и Прошло скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2593-hensy-pobolelo-i-proshlo.html
Чи-Ли – Обещаю скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2564-chi-li-obeschaju.html
Неизвестный – Коротит скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2431-neizvestnyj-korotit.html
Veriko – Секретный Код скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3348-veriko-sekretnyj-kod.html
Lina Lee – Холодно скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3300-lina-lee-holodno.html
Леонид Утёсов – Московские окна скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3081-leonid-utesov-moskovskie-okna.html
Lookbuffalo – Италия скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3001-lookbuffalo-italija.html
I couldn’t resist commenting. Profoundly written!
This is the compassionate of criticism I rightly appreciate.
Morgenshtern feat. Entype – Вставал Падал скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2960-morgenshtern-feat-entype-vstaval-padal.html
VA – Маленькая Девочка скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2990-va-malenkaja-devochka.html
Машина времени – Родной дом скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2385-mashina-vremeni-rodnoj-dom.html
Весёлые ребята – В последний раз скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2709-veselye-rebjata-v-poslednij-raz.html
Вектор А feat. SCIRENA & A.V.G – Моя молодость скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3226-vektor-a-feat-scirena-avg-moja-molodost.html
Андрей Шпехт – Ты Меня Ждала скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3064-andrej-shpeht-ty-menja-zhdala.html
Zvuk – Мой Дом скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/2905-zvuk-moj-dom.html
MARIA – Селяви скачать песню и слушать онлайн
https://allmp3.pro/3206-maria-seljavi.html
With thanks. Loads of conception!
buy generic zithromax – azithromycin buy online purchase flagyl without prescription
order zithromax generic – order tinidazole online cheap generic metronidazole 200mg
buy rybelsus 14mg – buy cyproheptadine online cheap cyproheptadine for sale
rybelsus 14mg pills – cyproheptadine 4mg price cyproheptadine 4 mg generic
domperidone 10mg sale – domperidone online buy oral flexeril 15mg
buy motilium 10mg online – purchase flexeril without prescription buy flexeril paypal
buy generic propranolol – inderal online order buy methotrexate online
buy propranolol no prescription – inderal 20mg cheap methotrexate 10mg tablet