Daugelis žmonių nori tobulo pilvo preso, tačiau, problema, kurią pamiršta daugelis yra ta, jog pilvo presas yra viena sudėtingiausiai treniruojamų kūno vietų. Norint turėti gražų pilvuką ar net išryškinti raumenis jame – reikės ne tik daug, tačiau ir nuoseklaus darbo....
Šį kartą pakalbėkime apie pratimus. Nors daugelis nori ar net pradeda sportuoti, labai dažnai nutinka taip, jog sportuodami žmonės nieko nežino apie pratimus. Šiame, neilgame straipsnyje trumpai apžvelgsime tai, kas yra pratimai. Kaip jie skirstomi ir kokią naudą...
Pradedantys sportuoti ar sportuojantys žmonės žino – pratimų, tobulinti savo kūną yra begalė. Tai bendri, izoliaciniai pratimai. Pratimai skirti kojoms, krūtinei-pečiams, pratimai tam tikram raumeniui… Be abejo, kiekvienas jų – vertinamas įvairiai ir be jokios...
Įtūpstai yra pratimas, kuris skirtas treniruoti kojų raumenis. Įtūpstai gali būti daromi be svorių arba su jais. Tai pratimas, kurio metu itin dirba viršutiniai kojų raumenys (tiek priekiniai tiek galiniai). Įtūpstai yra vienas efektyvesnių pratimų, gražinant...
Pritūpimai yra vienas svarbiausių pratimų jūsų kojoms. Šis pratimas vienas efektyviausių – jo metu dirba praktiškai visi kojų raumenys, o juos darant su svoriais – dar ir nugaros raumenys. Tačiau pritūpimai ne tik efektyvus, bet ir pavojingas pratimas. Atliekant juos...
