Tobulo preso link


Viena gražiausių žmogaus kūno vietų – pilvo presas. Tuo neabejoja nei moterys, nei vyrai. Gražus pilvo presas vilioja moteris, o vyrams merginos su stangriu pilvuku tampa dar seksualesnėmis. Turbūt logiška tai, kad tai kas gražu – sunkiai pasiekiama, todėl preso treniruotės yra sunkios ir ilgos.

Kaip ir kiekvienos kūno vietos treniruotei, taip ir pilvo presui treniruoti pirmiausiai reikia išsiaiškinti koks jis šiuo metu yra ir tik po to atitinkamai pritaikyti treniruotes. Jeigu žmogaus svoris yra labai nedidelis, o jo pilvas net įdubęs, tuomet treniruotės bus vienokios. Jei, kaip dažnam nesportuojančiam, mėgstančiam pavalgyti ir papiktnaudžiauti alkoholiu pilvas „karo“, tuomet treniruotės bus kitokios. Taigi, įvertinkite savo pilvą ir tik tuomet imkitės jo treniravimo.

Liaudies, o ir profesionalų išmintis sako – geriau nedaryt išvis, nei daryti bet kaip. Todėl, domėkitės, kokios treniruotės yra tinkamiausios jums ir sportuokite nuosekliai ir taisyklingai. Jei to nedarysite, tiesiog plušėsite, arba šiaip laiką leisite veltui ir kaltinsite sporto sunkumą ar netikslingumą, dėl to, kad patys netinkamai ėmėtės pilvo preso treniruočių.

Technika.

Tie kurie turi įdubusi ar šiaip beformį pilvą būtina augintis masę. Auginantis masę pilvo preso pratimai turėtų būti atliekami lėtai, kartais net su svoriais. Auginantis svorį, nereikėtų piktnaudžiauti pilvo preso treniruotėmis ir daryti pratimus su protu. Augant masei, augs ir pilvo preso raumenys.

Metantiems svorį reikėtų naudotis pratimų technika, kuri naudojama stengiantis mažinti svorį ir ryškinti raumenis. T.y. jus turite atlikinėti dideliu tempu daug pakartojimu visiškai nenaudodami svorio. Pastaba: darant daug pakartojimu ir greitai žmonės dažnai pratimus daro netaisyklingai. Pirmiausia išmokite tinkamai atlikti pratimus, o tik tuomet darykite didelį jų pakartojimų kiekį dideliu tempu.

Pratimai.

Pilvo presui treniruoti pratimų yra daugybė. Nors labiausiai žinomas yra atsilenkimai, tačiau tai nereiškia, kad jie duoda geriausią rezultatą. Greičiau atvirkščiai. Taigi, tarp pratimų reikėtų paminėti atsilenkimus, atsilenkimus gulint ant paprasto suoliuko, atsilenkimus gulint ant nuožulnaus suoliuko, atsilenkimus naudojant svorį, atsilenkimus naudojant lanką, atsilenkimus užkėlus kojas ant suoliuko, kojų kėlimą romėniškoje kėdėje, lenkimusis į šoną ir pratimus atliekamus specialiame treniruoklyje.

Kaip matote rinktis yra iš ko. Tačiau reikia atminti, kad vieni pratimai treniruoja vienus pilvo preso raumenis, kiti kitus. Nepamirškite, kad pilvo presas yra sudarytas iš 4 raumenų porų ir stenkitės vienodai jas visas ištreniruoti.

Panašūs įrašai:

  1. Pratimai pilvo presui
  2. Pilvo presas – ką reikia žinoti pirmiausia
  3. Pratimai
  4. Treniruočių technika „sultingesniam“ užpakaliukui
  5. Kas yra kardio treniruotės?

225 Comments

← Older Comments
  11. binance referral code on 30 gegužės, 2025 at 03:49

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

  12. knmx4 on 31 gegužės, 2025 at 17:39

    provigil 100mg cost provigil medication modafinil 200mg ca order generic modafinil 100mg buy modafinil cheap oral modafinil 100mg order modafinil online

  13. 4okdw on 1 birželio, 2025 at 22:23

    buy provigil pill generic provigil 200mg order modafinil 200mg sale generic modafinil 200mg buy generic provigil online buy modafinil 200mg online cheap purchase modafinil pills

  15. buy cialis brand name on 10 birželio, 2025 at 04:27

    This is the gentle of literature I positively appreciate.

  16. side effect of flagyl on 10 birželio, 2025 at 12:44

    This is the compassionate of scribble literary works I truly appreciate.

  20. 5o3lb on 14 birželio, 2025 at 01:34

    order rybelsus generic – buy periactin paypal order cyproheptadine 4 mg online cheap

  21. 9iu4b on 15 birželio, 2025 at 02:25

    order semaglutide 14mg online cheap – periactin ca cyproheptadine 4 mg usa

← Older Comments

Submit a Comment

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *