Pirmadienis: krūtinė/bicepsai/blauzdos
Krūtinė
• Štangos Spaudimas Gulint:
5 Priėj. x 8 Kart.
• Hantelių Spaudimas Kampu:
4 Priėj. x 8 Kart.
• Hantėlių Plėšimas Gulint: 3 Priėj. x 8 Kart.
• Štangos Spaudimas Siaurai:
4 Štangos Spaudimas
Bicepsas
• Tiesios Štangos Kelimas:
4 Štangos Spaudimas
• EZ Štangos Kelimas siaurai Paėmus:
4 Priėj. x 8 Kart.
Blauzdos
• Pasistiebimai Stovint: 4 Piėj. x 12 Kart.
• Pasistiebimai Sėdint: 4 Piėj. x 12 Kart.
Antradienis: Kojos/Presas
Kojos
• Pritūpimai: 5 Priėj. x 8 Kart.
• Spaudimas Kojomis: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis:
4 Priėj. x 8 Kart.
• Kojų Tiesimas: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Kojų Lenkimas: 4 Priėj. x 8 Kart.
Presas
• Tiesių Kojų Pakelimai: 4 Priėj x 12 Kart.
• Sulenktų Kojų Pakelimai: 4 Priėj x 12 Kart.
• Atsilenkimai Gulint Kampu:
4 Priėj x 12 Kart.
Trečiadienis: ilsinam raumenis
Ketvirtadienis: Nugara/Blauzdos
Nugara
• Troso Trauka: 4 Priėj x 8 Kart.
• Atvirkščia Štangos Trauka: 4 Priėj x 8 Kart.
• Hantelių Trauka: 4 Priėj x 8 Kart.
• Pečių Sutraukimai Su Štanga:
4 Priėj x 8 Kart.
• Pečių Sutraukimai Atgal: 3 Priėj x 8 Kart.
Blauzdos
• Pasistiebimai Stovint: 4 Piėj. x 12 Kart.
• Pasistiebimai Sėdint: 4 Piėj. x 12 Kart.
Penktadienis:ilsinam raumenis
Šeštadienis: pečiai/tricepsas/pilvo presas
Pečiai
• Karinis Spaudimas Už Nugaros:
5 Priėj. x 12 Kart.
• Karinis Spaudimas Nuo Krūtinės:
5 Priėj. x 12 Kart.
• Kelimas Į Šalis Pasilenkus:
4 Priėj. x 12 Kart.
Tricepsas
• Prancūziškas Spaudimas:
4 Priėj x 8 Kart.
• Lygiagretės: 4 Priėj x 8 Kart.
• Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x 8 Kart.
Presas
• Tiesių Kojų Pakelimai: 4 Priėj x 12 Kart.
• Sulenktų Kojų Pakelimai: 4 Priėj x 12 Kart.
• Atsilenkimai Gulint Kampu:
4 Priėj x 12 Kart.
P.S – jeigu jums iškilo klausimų dėl pratimų atlikimo, greičiausiai, ši programa ne jums.
valacyclovir online buy – purchase diflucan without prescription buy fluconazole for sale
google ads account seller https://buy-verified-ads-account.work
buy facebook business manager https://buy-bm-account.org/
buy facebook business managers https://buy-business-manager-acc.org
verified bm for sale buy-verified-business-manager-account.org
buy fb business manager https://buy-verified-business-manager.org
buy verified facebook https://business-manager-for-sale.org
facebook business manager buy https://buy-business-manager-verified.org/
buy verified business manager facebook https://buy-bm.org/
buy verified business manager verified bm
business manager for sale buy facebook verified business manager
tiktok ads agency account https://buy-tiktok-ads-account.org
buy tiktok ads https://tiktok-ads-account-buy.org
buy tiktok business account https://tiktok-ads-account-for-sale.org
buy tiktok ads accounts buy tiktok business account
tiktok ads agency account https://buy-tiktok-ad-account.org
tiktok ad accounts https://buy-tiktok-ads-accounts.org
buy tiktok ad account https://buy-tiktok-ads.org
buy tiktok ads https://buy-tiktok-business-account.org
tiktok ad accounts https://tiktok-ads-agency-account.org
order provigil sale order modafinil generic provigil cheap provigil 200mg canada buy cheap provigil modafinil 200mg uk modafinil pills
purchase provigil generic order modafinil 100mg generic order modafinil 200mg without prescription modafinil price buy generic modafinil modafinil generic modafinil 100mg generic
This is the kind of post I turn up helpful.
This is the stripe of content I enjoy reading.
More articles like this would remedy the blogosphere richer.
I’ll certainly return to skim more.
zithromax 500mg for sale – buy azithromycin 250mg pill flagyl 400mg brand
zithromax canada – tinidazole cost order metronidazole generic
order rybelsus 14 mg generic – periactin pill periactin 4mg canada
semaglutide cost – periactin 4 mg cost order periactin 4 mg pill
where to buy domperidone without a prescription – order motilium online cheap cyclobenzaprine 15mg uk
domperidone oral – order tetracycline 250mg sale order cyclobenzaprine pill
generic inderal 10mg – plavix 150mg cost buy methotrexate without a prescription
inderal uk – order methotrexate 10mg pill buy methotrexate online cheap