15 komentarų

1. Mindaugas on 29 sausio, 2009 at 16:26

   Čia taip jau smarkei pažengusiems ;}

2. Sniege on 4 vasario, 2009 at 02:42

   Nieko cia sunkaus 😛

3. Madis on 29 rugpjūčio, 2009 at 18:39

   jau cia yra ka weikti.. 😀

4. kestas on 10 vasario, 2010 at 20:17

   treniruote gera… gaila sestadieni reik sportuot..negalima bus gert :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

5. elitas on 18 balandžio, 2010 at 15:06

   „Karinis“ :DD Kareiviskas spaudimas:) seip programa normali tik prikibsiu prie to jo nera prisitraukimu. juk tai vienas efektyviausiu pratimu treniruoti nugarai. manau nevienas noretumete V formos nugara, tai va manau jo nereiketu atsisakyti 🙂 bet cia tik mano nuomone:)

6. Laurynas on 23 balandžio, 2010 at 17:31

   Programa gal ir nieko, taciau kai kuriuos pratimus galima butu pakeisti efektyvesniais. Taip pat blauzdos turetu buti manau treniruojamos kartu su kojomis, o ne treniruojant virsutine dali (pirmadienis). Geresniu rezultatu bus jei bicepsas bus treniruojamas kartu su tricepsu. Zodziu, pakoreaguoti yra ka.

7. p on 1 gegužės, 2010 at 11:51

   Laurynai – visuomet yra ką pakoreguoti. Jei sportuojate, turbūt suprantate, kad universalios programos nėra ir būt negali 🙂

8. marius on 20 lapkričio, 2010 at 14:33

   EZ Štangos Kelimas siaurai Paėmus kas cia per pratimas?

9. kazys on 1 gruodžio, 2010 at 14:17

   ce tipo smarkei pazengusiems konkreciau paiskintu nu tie pawadinimai kaskoki durni nesupratau ju wisai bet koks tas kareiviskas is priekio nu krc ce pradedantiems treniruote pradejau su sunkesne as bent kaip kiti nzn

10. nesvarbu on 26 gegužės, 2011 at 11:23

    kazkaip neaiskiai surasei kai kuriuos pratimus…
    Štangos Spaudimas Siaurai:
    4 Štangos Spaudimas kas cia per? ar tai tik keturi stangos isstumimai? ar kaip cia? po kiek priejimu ar be ju?
    Tiesios Štangos Kelimas:
    4 Štangos Spaudimas cia vel tas pats… tai spaudimas ar lenkimas vis del to ir kiek ju kiek priejimu? nera konkretumo…
    P.S – jeigu jums iškilo klausimų dėl pratimų atlikimo, greičiausiai, ši programa ne jums. pats P.P.S.. pats bent supranti ka rasai? ir dar kitiems paduodi nekonkrecia programa. Ar cia norejai issikelt?

11. nesvarbu on 26 gegužės, 2011 at 11:27

    jokia cia nepazengusiems, pats susigalvojo visokiu terminu is lempos ir kitiems paduoda, yra konkretus pavadinimai pratimu juos is vartok, o ne kazkoki savo zodineli susigalvojes, as pradejau daug sudetingesne programa naudot, beto nera universalios programos, yra tik individuali, neveltui sudarineja treneriai kiekvienam individualia.

12. p on 26 gegužės, 2011 at 18:56

    Nesvarbu (Nerijau), norejai pasirodyt prodingu – pasirodei kvailiu. Gaila, kad pamokų nelankei ir neišmokai skaityti.. Esi toks žinantis ir patyrės, jog nežinai ką reiškia keturi prieėjimai po 8 kartus? 🙂
    Sėkmės mokantis 🙂

13. Mikura on 5 kovo, 2012 at 12:01

    Galima gal isversti issireiskimus tuos? nes as esu zalias, tai nelabai suprantu tuos parasymus.

14. as on 27 lapkričio, 2012 at 20:49

    norejau paklausti si programa skirta jegai ar masei auginti?

15. andrius on 4 rugpjūčio, 2013 at 11:50

    blet pirmoje dienoje krutines treniruoteje jis imaiso stangos spaudima siaurai kuris yra skirtas trigalvio zasto raumenism treiniruoti ir turi buti atliekamas dideliu svoriu. Tai po krutines treniruotes atlikineti si pratima vieninteli tricui nebera jokios esmes kai jau atiduodi visa jega krurinei. Kur lygiagretis krutinei vienas is baziniu pratimu a? nukele I trico diena? debilas sios programos sudarinetojas. As jau nebekalbu apie kitas sios programos klaidas ir trukumus.