Baltymai – masės auginimo pagrindas

57

Visi norintis priaugti masės turi žinoti, kad esminis dalykas, auginantis raumenų masę yra baltymai ir vanduo. Vandenį paliksime kitam kartui, o šį, plačiau panagrinėsime baltymus.

Baltymai yra tokios dalelės, kurios sudarytos iš amino rūgščių ir kitų elementų. Baltymų tipų yra labai daug, o jų sandara yra sudėtinga ir įvairi. Iš esmės vien jų sandarą nagrinėjant galimą būtų prirašyti ne vieną puslapį, o tai nėra aktualu šiam portalui.

Taigi, baltymai yra labai svarbūs visiems, ne tik sportuojantiems. Taip yra dėl to, kad baltymai sudaro kūno ląstelių griaučius, padeda organizmo imunitetui, jų pagalba vyksta fiziniologiniai ir cheminiai procesai organizme.

Nesigilinant į cheminius ir fiziologinius procesus, o šnekant paprastai, sportuojantiems baltymai yra ta medžiaga iš kurios auga jų raumenys. Jei sportuojantis negauna pakankamo kiekio baltymų – jo raumenys elementariai neauga, net gali degeneruoti. Taip yra todėl, kad net nesportuojančiam žmogui baltymai yra būtini, o sportuojantys, ypač auginantis masę privalo jų gauti kur kas daugiau. Smarkiai nesigilinant į procesą – sportuojant ląstelėse atsiranda mikro įtrūkimai, kuriuos turi atstatyti baltymai. Tinkamas sportavimas ir tinkami kiekiai baltymų užtikriną masės augimą.

Baltymų randama įvairiose maisto produktuose – mėsoje (ypač vištienoje), įvairiose kruopose, kiaušiniuose, pieno produktuose, žuvyje, bulvėse ir kt. Taip pat, be abejo, jų gausu specialiuose maisto papilduose, kurie yra skirti sportuojantiems.

Jeigu iškils klausimų arba pageidavimų plačiau panagrinėt baltymų temą – rašykite į e-paštą arba komentuokite!


Discussion57 komentarai

  1. Ta, kad pasikartojus tokiems atvejams, atsisveikinsime amziams, nes cia kulturingu zmoniu puslapis, o ne one.lt bendravimo vieta, galesi toliau one.lt savo xD delioti „mazutea“

  2. Sveiki as noreciau uzsiauginti polvo presa bet nelabai nusimanau nuo ko pradeti man yra 17m ugis 1.79cm o sveriu 65kg. gal galetume patarti jai nesunku parasykit man numeriu 863902081

  3. Adomiuxx tu esi tikrai nesveikas zmogus, ir siulai cia ta heroina, nuo jo svoris kaip mat krenta, ir isvis, tavo tevai debilai, taves prie kompiuterio negalima leisti, nes esi permazas dar jam, tau tik 12 metu, tu dar smelio dezej turi zaisti, nekisk noses kur tau nereikia. sulauk bent 15 metu ir tada pradek sportuoti, o dabar dar vos pro pize islindes cia nekarksek snargly tu viens, o i siaulius atvaziuosiu gausi per lempa ir bliausi kampe.

  4. baisu cia paskaicius pienas nuo lupu dar nenudziuves o jau apie kacalka ir steroidus sneka po to nieko stebetino kad uzauga ne murai azuolai o invalidai ir daunai

  5. sportininkass

    sveiki as sportuoju bet pradejau gert paildus pires treneruote amino rukstis po proteino kokteili bet pokeik laiko pradejo stabet veidas pust pilva ir seip tie raumenys netoki stangrus kaip noretusi nutraukaiu gal geriau 9sausai 0sportuot nesivelt su tais papildais o seip tikslas neissipust abile kaip o normaliai atletiskai atrodyt nes esu 198 tad graziau kaip ramenukai didesni

  6. Sveiki
    noriu paklausti.Kaip galečiau paaugti?
    man 15m mano ūgis 160cm
    o sveriu 40kg labai noriu paaugti10cm
    aš iš klases beveik žemiausia
    net 12m žmones už mane didesni
    padekit jai galit….

Leave A Reply